na wodę

[...] nie lubie takich ćwiczeń w miejscu. szybko mnie nudzą i zawsze to monotonia.. lubie być w ruchu, np. bieg, rower, zapisze sie może na tańce lub aerobik..;) a orientujecie się może, dlaczego jak nacisne brzuch czuje jakbym miała w środku 'balon'? :( dosłownie jak balon.. i czuje nieraz jakbym miała pod skórą wodę.. czym to może być spowodowane?

[...] to ta kartka z żółtym pisakiem). Następna rzecz: Kup baniaki z wodą to wydatek kilku złotych. Kolejna rzecz: nie robisz bicepsów i przedramion? Sumując:Kup baniaki(wodę w butelkach 5l),zacznij używać wyszukiwarki bo już wszystko było omówione na forum,rób cały plan z linku i odrazu pisze: wszystko tam jest opisane,są też obrazki,od 12 [...]

Myślę ze pompki przysiady na poczatek powinny starczyc cwicz a beda postepy na pewno nie jedz słodyczy i nie pij jakis coca coli tylko wodę,jedz ryze makarony jajka mieso itp:)

To redukuj wodę. To jedyny sposób na zejście do odpowiedniej wagi przed zawodami. Spalacze nic Ci nie dadzą w tym momencie. A już na pewno nie HMB. Poszukaj raczej czegoś lajtowego na odwodnienie.

Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem). Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: 1 sniadanie (ok [...]

Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem)KAWA WZMAGA APETYT. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: [...]

mi ten smrod nie przeszkadza taki sposob mam, ze od razu po wypiciu dokladnie plucze szejker i potem zostawiam w nim zimna wode na pare godzin (gdzies w jakiejs "Przyjaciolce" przeczytalem o analogicznym sposobie z garami czy cus) chociaz po jakims czasie i tak zaczyna kopac ten plastik siaknie smroda porami

a ja bede chyba dalej kupował 5 litr wode z kauflandu po 1zl hehe. A co myslisz(cie) o podjadaniu w trakcie cyklu, np. czipsów, cukiereczki, batoniki, fryteczki ? odstawic to na bok czy mozna czasami przegryść na dobry humor ?? :)

ciuchy na zmiane, obuwie na zmiane, wode, recznik (nawet jak nie zamierzasz sie kapac), drugi recznik, zel pod prysnic i klapki - gdy kapac sie zamierzasz

[...] do mycia, ja zabieram notesik i długopis - może to dla niektórych śmieszne, ale warto sobie rozpisać trening, a potem odhaczać co zrobiłeś - to mobilizuje, poza tym widzisz postępy itp. Zabieram też banana, żeby od razu coś zjeść i wodę. Od jakiegoś czasu piję Ustroniankę z magnezem - taki eksperyment w sumie, ale na razie jestem zadowolony

[...] (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej [...]

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

Szoho ja byłbym ciekaw tych badan nad nieszkodliwością kreatyniny może by zrobic testa - wlać wode do kreatyny zostawiś na pare h i tak przez pare dni dawki 5g kto chętny?

Cejrowski na wyprawy do amazonki brał wode i napoje w formie cukru, mowil ze czysta woda przeplywa przez nas jak przez sito, a oslodzona jest trawiona i w rezultacie woda dluzej w nas siedzi.

No z tym Cjrowskim to leżę i kwiczę . Ja pakuje w siebie wode z lidla 6l na dzień ( w DN więcej), w dodatku schłodzona. W biurze siedzę, to latam co 40-60min do kibla . Ale co tam, nie cierpie uczucia "odwodnienia".

[...] nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), niewielką ilość węgli złożónych (30-40 gr) i minimalną ilość tłuszczu, np. 150 gr gotowanej piersi, i 4 kromki [...]

[...] lub kaszą + jabłko Czwarty posiłek: Gotowane warzywa (brokuły,fasola,itp) z piersią Piaty posiłek: bułka razowa z szynką + serek wiejski. Po posiłkach piję zieloną herbatę, wodę niegazowaną. Oczywiście tak nie jest codziennie, ale mniej więcej, jem sporo orzechów włoskich i nerkowca. Czy to coś pomogło aby mi pomóc Zmieniony przez - gregory_07 w [...]

Najkorzystniej . Filtr kupisz za 12 zł a starcza na 200-300 litrów . Jeśli ktoś piję 4 l samej wody dziennie to łatwo policzyć ile w skali miesiąca zejdzie na samą wodę a jak już wyżej wspomniane to te wszystkie źródlane są guzik warte a dobra woda mineralna kosztuje więcej

jestem średniej postury 64 kg 173 cm wzrost. Duzo jem, cukier tez czesto, ogólnie jem duzo tylko troche nie zdrowo, znaczy jem zdrowe rzeczy+ te nie zdrowe, chipsów staram sie unikac, banany jem, pije mleko, jabłka jem, miesa duzo, ziemniaki, zupy różne, itp. rzadko jajka jem, jutro na sniadanie bede jesc, no i podczas treningu pije wode [...]

Tłuszcze zwierzece również sa potrzebne i nie należy ich za wszelka cenę ograniczać. Wystarczy je wkomponować w dietę tak aby proporcje kw. tłuszczowych były zachowane. Patrząc na produkty które je autor nie widać żeby tych tłuszczy było jakoś przesadnie dużo, więc mleko bym zostawił. Przynajmniej pije mleko a nie wode o smaku mleka jak pół forum. [...]